El verano está cada vez más lejos y las bajas
temperaturas empezaron a llegar a la Argentina, donde permanecerán unos
largos meses. Así, se acercan tiempos de pesadillas para aquellos que
siempre tienen frío.
Esas personas que, por más que se encuentren en un
lugar cerrado, tendrán el abrigo puesto durante cada segundo. Pero,
¿cuáles son los motivos de esa sensación de frío constante? ¿Cuáles son
las explicaciones médicas para que algunos individuos no puedan nunca
sentirse con la temperatura corporal adecuada?
"Las más
comunes son las sensaciones de frío en las piernas y los brazos. El
cuerpo es inteligente y se dedica a mantener cálido tanto el cerebro
como el corazón y el resto de los órganos del cuerpo", explicó Alyssa Tucci, nutricionista y directora de la compañía Compass Nutrition.
A
veces se trata de falta de hierro, o de falta de vitamina B12. Otras,
pueden explicarse en problemas de la circulación o síntomas de
deshidratación. Así, Tucci elaboró una lista de cinco motivos comunes
por los que alguien puede sentir un frío interminable.
Falta de vitamina B12
Hay
veces que la gente piensa que no consume demasiado hierro, pero el
problema realmente radica en la Vitamina B12. La falta de esa vitamina
puede causar sensación de pérdida de temperatura, adormecimiento en
algunas partes del cuerpo y cierta debilidad. Las carnes son los
alimentos más poderosos respecto a la B12, por lo que los vegetarianos
tendrían que apostar a un plan a base de huevos, yogurt y queso para
poder reforzar ese aspecto.
Dormir poco
Es
muy importante tener las horas de sueño suficientes y necesarias como
para que el organismo funcione con normalidad. La fatiga crónica puede
conducir a una disminución del funcionamiento del metabolismo. Eso hace
que la temperatura del cuerpo se modifique durante la noche y el cuerpo
tenga que hacer un mayor esfuerzo por mantenerla. Si encima, durante ese
período nocturno, la persona está despierta cuando debería haberse
dormido, ese esfuerzo será todavía más arduo.
La falta de vitamina B12 se suple con la ingesta de carnes, huevos, yogurt o queso
No consumir la suficiente grasa
Realizar
una dieta estricta libre de grasas puede ser un plan muy efectivo para
conseguir la pérdida de peso, pero puede afectar también a la
temperatura corporal. Es por eso, que resulta muy importante ingerir
algo de grasas ante un clima frío. La grasa permite a uno sentirse
saciado y templado. Por eso, la ingesta exclusiva de comidas como frutas
o jugos puede conducir a una sensación interminable de frío ante las
bajas temperaturas.
Circulación pobre
Si
uno siente frío constante tanto en las piernas como en los brazos,
puede tratarse de un signo de problemas circulatorios. Además de una
consulta al médico, una buena opción para tratar de remediar ese asunto es realizar una actividad física regular. Otro de los consejos de algunos especialistas es probar con algunas sesiones de acupunturas en las extremidades.
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